正所谓，小雪封山，大雪封河。《月令七十二候集解》曰：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪，二十四气节中的第二十一个气节。大雪的兴味是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，也标识着仲冬时节的阐发驱动。此时，当然界阴气极盛，东说念主体的阳气也跟着当然界的阴气转盛而苦衷于内。谷医堂中医众人、副锤真金不怕火薛丽君请示，大雪气节养生应以“养藏”为主旋律，以“敛阴护阳”为根柢萝莉 崩坏：星穹铁道，以得当当然界闭藏之限定。

一、起居养生

1.早睡晚起

大雪时节养生应撤职《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，得当时节，早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证满盈的就寝，幸免熬夜伤神。

2.御寒、护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“祛寒就温”，辞谢清冷侵袭曲直常必要的。但也不可一味御寒，忌厚衣重裘，暴暖大汗。大雪气节的特色是干燥、空气湿度较低，大汗容易引起津液耗损，反而对养生不利。此外，穿着要跟着温度的变化随时增减，室外低温要加衣，室内激情要减衣，夜晚的温度更低，睡觉时要多加衣被，使看成温和，气血绽开，可幸免好多疾病的侵袭。

二、饮食养生

俗语说“三九补一冬萝莉 崩坏：星穹铁道，来年无病痛”，此时进补应得当当然，重视养阳，以温补为主。可多食用粥类，如小米粥、玉米粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等，易消化，可顾惜胃气、还可益肾、补精益髓。此外，多吃些富含卵白质、维生素和易于消化的食品，如羊肉、大枣、桂圆等，关于躯壳虚寒、阳气不及者尤佳。

三、瓦解养生

冬季阳气苦衷于体内，不得当作念剧烈的瓦解，防御过度瓦解伤阳。不错接受一些动作幅度比拟小的有氧瓦解，可练练太极、打八段锦等。

瓦解前一定不行忘了热身瓦解，在清冷的天气，躯壳器官会系统保护性缓慢，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性裁汰，肌肉黏滞性增强，躯壳行为限度减小，肌肉容易发僵。不热死后就查验容易酿成肌肉拉伤、要害扭伤。

大雪防病

1.防心脑血管疾病

关于血管弹性差的东说念主，气温急巨变化会带来血压波动，激发中风。清冷可使东说念主的交感神经昂然、血液中的儿茶酚胺加多，导致全身血管缓慢。同期，气温较低时，东说念主体排汗减少，血容量相对加多，这些原因皆可使血压升高，促发脑溢血。

2.防呼吸说念疾病

冬天干燥，东说念主的呼吸系统很容易受到损害，进而激发长期的炎症或咳嗽。应多喝水，要是室内过热重视使用加湿器，粗略屋里放一盆水，适量食用滋阴润肺的食品或茶饮。

3.防滑、防摔

下雪时，路面积雪要重视防滑、防摔，尤其是老年东说念主出行时，更要万分小心，尽量减少无须要的出行。

薛丽君大夫请示，大雪时节是中医调整的关键期，合理转机饮食、保合手得当的瓦解和情谊均衡，不错增强体质、辞谢疾病，厚重过冬！

通信员李姗姗

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