糖尿病是一种慢性疾病，其惩办波及到生存的方方面面，其中饮食甩手尤为关键。今天，共享3类绝顶相宜糖友控糖又饱腹的零食哥哥干嘛压我，让你的加餐时光既雀跃又定心！

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1.全麦与杂粮成品

如全麦面包、糙米饼等，它们富含纤维，有助于减缓血糖上涨速率。提议吸收无糖版块，不仅能为糖友提供能量，还能保捏血糖的褂讪。

2.低脂纯牛奶、无糖酸奶与豆成品

低脂纯牛奶、无糖酸奶和豆成品，如豆腐干、无糖豆乳等，是糖友加餐的理思吸收。它们不仅富含优质卵白质，还能提供丰富的钙和其他矿物资。无糖酸奶还不错搭配相对完好的原味燕麦片，制成厚味的下昼茶。

3.黄瓜和西红柿哥哥干嘛压我

黄瓜高水分、低热量，同期富含膳食纤维、多种维生素（如B族维生素、维生素C、维生素E等），有助于擢升免疫力、保护心血管健康等。此外黄瓜中含有丰富的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能灵验地促进机体的吐故纳新。黄瓜的清翠口感不仅不错生吃，还能切片后搭配低脂酱料、醋省略柠檬汁，制作成长远的凉拌菜。防御：黄瓜性凉，脾胃病弱、肺寒咳嗽的糖友应少吃。

西红柿含有丰富的维生素C、维生素A、钾以及抗氧化物资番茄红素，这些身分对爱戴身体健康大有裨益。西红柿的糖分含量低，绝顶相宜糖友四肢加餐零食。不错径直生吃，享受其当然的酸甜口感；也不错切片后与其他蔬菜夹杂制成沙拉。

小贴士，世颐堂教唆：

阅读食物标签：购买任何加工食物前，务必仔细阅读身分表，确保无清除糖分。

甩手重量：加餐并不虞味着松弛吃，甩手好每次摄入的量，以免加多独特的糖分和热量。

合理安排技艺：在两餐之间加餐吃，正餐前后不要食用零食，以免引起糖分重复。

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