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mignon 动漫 崔玉涛:6~24月龄宝宝的辅食攻略(喂养要点、辅食性状、喂养提倡、经典食谱)

发布日期:2024-11-08 12:40    点击次数:177

mignon 动漫 崔玉涛:6~24月龄宝宝的辅食攻略(喂养要点、辅食性状、喂养提倡、经典食谱)

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原则一:食材从单一到各样辅食添加初期,防护每次只添加一种新食材,并不雅察3天,阐发宝宝莫得不适症状后,再陆续添加下一种。

原则二:辅食性状从稀到稠、从细到粗跟着宝宝吞咽才智和咀嚼才智的增强,从糊状、泥状,缓缓发展到蓉、碎末,再发展到小块、大块,直至接近成东谈主食品的情景。

原则三:食材搭配要丰富辅食中主食、蔬菜、肉类的比例保举为2:1:1。要防护保证主食量,同期不要过分销亡脂肪的摄入。另外,不错在两餐之间给宝宝吃生果算作加餐。

原则四:初期食材混喂,幸免宝宝挑食1岁夙昔,不错将米粉、菜、肉这些食材搀杂在沿路喂宝宝。满1岁以后,不错再把食品分开提供给宝宝,让他渐渐民风成东谈主的进食方式——饭、菜、肉瓜分开吃。

原则五:1岁以内尽量不要迥殊添加调味品过多地用调料来加剧口味,会加多体格代谢使命。让宝宝多战役自然食材的滋味,有助于幸免翌日的挑食、偏食昂然。

备注:每个宝宝关于辅食的禁受进度各不换取,请家长在投降以上原则的基础上,凭证实质情况机动治疗。

01

6月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 本阶段主要策画为帮宝宝适当除奶除外的食品

■ 要防护选拔富含铁的食品,保证铁的摄入

■ 每次添加一种新食材,并不雅察3天

■ 上昼、下昼可各喂一次辅食,每类每次1~2勺,为司法进餐作念铺

■ 不错在宝宝饥饿时先喂辅食,然后喂奶补足

■ 若是宝宝因为可爱辅食影响奶量,则可先喂奶

辅食性状

■ 精细的泥糊状食品(以米粉、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日4~6次,认为800~1000ml

■ 辅食喂养量

逐日1~2次,每次1~2勺

■ 辅食选拔

谷薯类:含铁米粉1~2勺

蔬菜类:菜泥1~2勺

生果类:生果泥1~2勺

肉、蛋、禽、鱼、豆类:红色肉类1~2勺

■ 油盐

油酌情适量,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,家长可凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:米粉

用料:婴儿养分米粉、水

作念法:mignon 动漫

1. 取 适 量 婴 儿 营 养 米 粉 放 入 小 碗 , 慢 慢 倒 入 热 水 ( 不 超 过70℃),用小勺冉冉搅动,使米粉充分吸水。

2.将冲好的米粉静置冷却到40℃傍边,然后即可用小勺喂给宝宝。

备注:冲调用水不错选拔结拜水或一般饮用水,尽量幸免使用矿泉水。米粉和水的比例不错凭证宝宝实质的吞咽才智治疗。《中国住户膳食指南(2016)》指出,刚开动添加辅食时,米粉的稀稠度要达到“能用小勺舀起不会很快滴落”的情景。

食谱二:米粉菠菜泥

用料:菠菜、婴儿养分米粉、水

作念法:

1.菠菜洗净,用开水焯熟后用刀制成泥糊状备用。

2.冲好一碗婴儿养分米粉,并将菠菜泥混入,搅动均匀。

3.将米粉菠菜泥静置冷却到40℃傍边即可喂给宝宝。

食谱三:米粉地瓜泥

用料:地瓜、婴儿养分米粉、水

作念法:

1.地瓜洗净、去皮,切成小块后蒸熟,然后用研磨碗捣成地瓜泥备用。

2.冲好一碗婴儿养分米粉,并将地瓜泥混入,搅动均匀。

3.将米粉地瓜泥静置冷却到40℃傍边即可喂给宝宝。

食谱四:香蕉泥

用料:香蕉

作念法:

1.最佳选拔依然全王人熟透的香蕉制作香蕉泥。

2.香蕉去皮,用小勺或研磨碗捣成泥即可喂给宝宝。

备注:香蕉泥不错选在两餐之间给宝宝吃,但不要吃太多以免影

响奶量。香蕉泥容易变质,每次不要作念太多,要现作念现吃。

01

7月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 辅食量无谓纠结每餐克数,以宝宝禁受情况为准

■ 不错适合加多进食量,让辅食成为单唯一餐

■ 在刻下阶段,奶仍然是宝宝主要的养分开端

■ 给宝宝尝试不同食材,但要安妥家庭饮食民风

■ 为幸免挑食,可将菜泥、肉泥混在米粉中

■ 给宝宝适量喝水,但不要影响平时奶量

辅食性状

■ 带小颗粒的泥糊状、末状食品(以米粉、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日3~4次,认为700~800ml

■ 辅食喂养量

逐日2次,每次2/3碗

■ 辅食选拔

谷薯类:含铁米粉、粥、软米饭、烂面3~8勺

蔬菜类:烂菜、碎菜1/3碗

生果类:生果泥、碎末1/3碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:肉、鱼3~4勺

■ 油盐

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逐日油5~10g,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养

经典食谱

食谱一:米粉油菜猪肉泥

用料:猪肉、油菜、婴儿养分米粉、水

作念法:

1.猪肉洗净并切成小块,上锅蒸熟,打成肉泥备用。

2.油菜洗净,用开水焯熟后用刀剁碎成泥状备用。

3.冲好一碗婴儿养分米粉,将作念好的猪肉泥、油菜泥与米粉搀杂均匀,静置冷却到40℃以下即可。

食谱二:米粉油菜三文鱼泥

用料:三文鱼、油菜、婴儿养分米粉、水

作念法:

1.三文鱼洗净、切成小块,蒸熟,去掉鱼骨。

2.将蒸好的三文鱼用辅食机打成均匀的肉泥,概况用小勺捣碎,备用。

3.油菜洗净,用开水焯熟后用刀剁碎成泥状,备用。

4.冲好一碗婴儿养分米粉,将作念好的三文鱼泥、油菜泥与米粉搀杂均匀,静置冷却至40℃以下即可。

食谱三:西蓝花鳕鱼泥

用料:西蓝花、鳕鱼

作念法:

1.西蓝花洗净后,在净水中浸泡10分钟,然后蒸熟。

2.鳕鱼去刺后洗净,放入蒸锅,水开后蒸10分钟,全王人蒸熟。

3.将蒸熟的西蓝花打泥,鳕鱼用研磨碗捣泥,将二者均匀搀杂即可。

食谱四:番茄猪肝碎面

用料:番茄、猪肝、姜片、宝宝碎面、水

作念法:

1.番茄洗净划十字刀,用开水浸泡去皮后切丁备用。

2.猪肝洗净后,净水浸泡15分钟,用流动净水冲洗掉名义黏液后切片。

3.将猪肝和姜片上锅蒸10分钟,保证猪肝透彻熟透,然后取走姜片并加入适量水,打成猪肝泥。

4.将宝宝碎面和番茄丁沿路煮熟,然后将猪肝泥倒入锅内,边煮边搅动1分钟傍边即可。

01

8月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 若是添加易致敏食品,要防护不雅察宝宝是否过敏

■ 每餐主食、蔬菜、肉的比例应保证2:1:1

■ 宝宝吃婴儿养分米粉次数减少,应防护补充其他含铁食材

■ 即便宝宝还莫得出牙,也应防护培养咀嚼意志

■ 尊重宝宝的食量,不要免强宝宝吃光每餐辅食

辅食性状

■ 颗粒、碎末状食品(以米粉、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日3~4次,认为700~800ml

■ 辅食喂养量

逐日2次,每次2/3碗

■ 辅食选拔

谷薯类:含铁米粉、粥、软米饭、烂面3~8勺

蔬菜类:烂菜、碎菜1/3碗

生果类:生果泥、碎末1/3碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:肉、鱼3~4勺

■ 油盐

逐日油5~10g,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:蛋黄泥

用料:鸡蛋1个、水

作念法:

1.鸡蛋煮熟后,取出蛋黄。

2.用小勺将蛋黄碾碎,加入适量温水调成泥糊状。

备注:由于蛋黄易引起过敏,因此可先从1/4或半个蛋黄开动尝

试,然后不雅察宝宝是否有口周红肿、泻肚、湿疹等不良响应,若是宝宝耐受考究,再缓缓加量。

食谱二:豌豆莲藕蓉

用料:豌豆、莲藕

作念法:

1.豌豆洗净,莲藕洗净去皮切丁备用。

2.将莲藕丁和豌豆上锅蒸至软烂,然后豌豆去皮碾碎即可。

食谱三:玉米面发糕

用料:玉米粉、面粉、酵母粉、水

作念法:

1.酵母中倒入40℃傍边的水并搅动均匀。

2.将玉米粉和面粉按1:1的量倒入大碗中均匀搀杂,用酵母水和成面团。

3.用保鲜膜封严大碗,静置30分钟作用,待面团发酵至2倍大小。

4.取露面团,切成小块,整理成形后上锅蒸熟即可。

食谱四:肉末西葫芦丁

用料:猪肉、西葫芦、食用油

作念法:

1.猪肉洗净切末备用,西葫芦洗净切丁备用。

2.锅热后倒入少许食用油,倒入猪肉末翻炒至变色,再加入西葫芦丁,陆续翻炒至软烂即可。

01

9月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 开动考虑添加手指食品,锤真金不怕火宝宝自主进食及精细动作

■ 充分期骗食材的原味,不提倡在饭菜中迥殊添加调味料

■ 保证迷漫的动物性食品摄入,何况确保辅食的养分密度

■ 宝宝成长发育也需要油脂,日常烹调可适量使用食用油

■ 不要用果汁代替生果,以免宝宝糖分摄入量过多

辅食性状

■ 颗粒、碎末、蓉状食品(以碎米饭、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日3~4次,认为700~800ml

■ 辅食喂养量

逐日2次,每次2/3碗

■ 辅食选拔

谷薯类:含铁米粉、粥、软米饭、烂面3~8勺

蔬菜类:烂菜、碎菜1/3碗

生果类:生果泥、碎末1/3碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:肉、鱼3~4勺

■ 油盐

逐日油5~10g,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动

喂养。

经典食谱

食谱一:鸡肉土豆蓉

用料:鸡胸肉、土豆

作念法:

1.将鸡胸肉洗净切丁,用开水焯至气象转白后捞出备用。

2.土豆洗净去皮切丁,上锅蒸熟。

3.将煮好的鸡胸肉和土豆沿路用辅食机打成碎末状即可。

食谱二:番茄三文鱼

用料:番茄、三文鱼、食用油

作念法:

1.番茄洗净划十字刀,用开水浸泡去皮后切丁备用。

2.三文鱼去刺后切成小丁备用。

3.锅预热后,倒入少许食用油,然后将三文鱼丁炒至八熟谙,再放入切好的番茄碎陆续翻炒,炒出红汁后即可。

食谱三:银耳苹果羹

用料:银耳、苹果、水

作念法:

1.将银耳泡发后,放入锅中,加适量水,大火烧开后转中火炖,将银耳炖至黏稠。

2.苹果去皮切碎,加入银耳羹中,搅动均匀,再陆续小火煮10分

钟即可。

备注:不错在银耳快煮好时再准备苹果碎。提早准备,苹果名义会氧化变色。

食谱四:肉末茄子

用料:猪肉、茄子、食用油

作念法:

1.将猪肉切成碎末备用,茄子去皮切成小丁备用。

2.在锅中倒入少许食用油,油热后放入茄子丁用小火翻炒,待茄子变色、变软后盛出备用。

3.把肉末放入锅中翻炒,待肉末变色后加入第2步中的茄子丁搀杂翻炒至食材全熟即可。

01

10月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 陆续丰富食品的种类,并将食品颗粒变大,锤真金不怕火宝宝咀嚼才智

■ 宝宝可能因为出牙等原因影响食量,要防护

■ 若是宝宝可爱我方吃饭,家长不要因为怕脏一味尽力

■ 每餐为宝宝准备一些手指食品,高傲抓、持等探索需求

■ 宝宝食品种类缓缓丰富,每天日夕更要防护厚爱刷牙

辅食性状

■ 颗粒、小块状食品(以碎米饭、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日2~4次,认为600~700ml

■ 辅食喂养量

逐日2~3次,每次3/4碗

■ 辅食选拔

谷薯类:面条、碎米饭、小馒头、面包1/2~3/4碗

蔬菜类:碎菜1/2碗

生果类:生果小块1/2碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:蛋黄、肉、鱼4~6勺

■ 油盐

逐日油5~10g,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:番茄肉酱面

用料:番茄、牛肉、面条、水

作念法:

1.番茄洗净划十字刀,用开水浸泡去皮后切丁备用,牛肉也切成碎末备用。

2.锅预热后,倒入适量食用油,然后放入牛肉末小火翻炒至变色,之后加入番茄丁陆续翻炒至浓稠的番茄肉酱,经过中不错凭证情况适量加水,保证番茄肉酱浓稠度安妥。

3.烧水煮面,面煮熟后捞出过凉开水,加入番茄肉酱搅动均匀即可。

食谱二:丝瓜肉丸汤

用料:猪肉馅、丝瓜、食用油、水

作念法:

1.丝瓜去皮,切成细丝或细条,猪肉馅加少许食用油揉成小肉丸。

2.锅中加入适量的水烧开,然后将肉丸放入水中煮。

3.肉丸全部漂起后加入丝瓜条,陆续煮至食材全熟即可。

食谱三:鱼肉薯泥饼

用料:鳕鱼、土豆、食用油

作念法:

1.鳕鱼去掉刺切成小块,蒸熟后作念成鱼肉碎备用。

2.土豆去皮切成小丁,蒸熟后碾成土豆泥备用。

3.将鱼肉碎和土豆泥搀杂,搅动均匀,取一小团压成小饼。

4.平底锅刷薄薄一层食用油,预热后调成小火,放入小饼煎至两面金黄。

食谱四:胡萝卜炖羊肉

用料:胡萝卜、羊肉、食用油、水

作念法:

1.羊肉和胡萝卜均洗净后,切成小块备用。

2.将羊肉冷水下锅,焯去血水取出备用。

3.将羊肉倒入油锅中翻炒至变色后,倒入胡萝卜陆续翻炒。

4.等胡萝卜变色后,锅中加入水没过食材,小火将食材炖至软烂即可。

01

11月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 每餐防护蛋、菜、肉合理搭配,保证主食摄入量

■ 防护为宝宝营造考究进餐氛围,饱读吹他专注进食

■ 若是给宝宝购买辅食、零食,要学会阅读养分标签

■ 若是宝宝思尝试用勺子,可用相对浓稠的食品让他锻真金不怕火

■ 陆续如期绘画助长弧线,监测辅食添加遵守

辅食性状

■ 较大的块状食品(以米饭、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日2~4次,认为600~700ml

■ 辅食喂养量

逐日2~3次,每次3/4碗

■ 辅食选拔

谷薯类:面条、碎米饭、小馒头、面包1/2~3/4碗

蔬菜类:碎菜1/2碗

生果类:生果小块1/2碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:蛋黄、肉、鱼4~6勺

■ 油盐

逐日油5~10g,不加盐

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:青菜肉松疙瘩汤

用料:青菜、肉松、面粉、葱、食用油、水

作念法:

1.青菜洗净切小段备用。

2.面粉内逐次倒入少许的水,搅动成小的面疙瘩。

3.葱花放入热油锅中爆香后捞出,将青菜下锅翻炒至熟。

4.向锅中倒入水,水开后倒入面疙瘩煮开,加入少许肉松即可。

食谱二:香菇酿肉

用料:香菇、猪肉

作念法:

1.鲜香菇洗净后将香菇蒂与香菇盖区别,把香菇蒂切成碎末。

2.猪肉洗净后剁成肉糜,与香菇蒂碎末搀杂均匀(也可加入青菜碎)。

3.将馅料填入香菇盖里后放入蒸锅中,水开后大火蒸10分钟即可出锅。

食谱三:排骨烧萝卜

用料:排骨、萝卜、葱、姜、食用油、水

作念法:

1.排骨洗净后和葱姜沿路放入锅中,加水没过排骨,大火煮沸后捞出备用。

2.萝卜洗净后切成小块,开水焯熟后捞出备用。

3.热锅倒食用油,放入葱爆香后将葱捞出,然后下排骨翻炒至两面变色,之后加少许热水后盖锅盖,闷烧10分钟。

4.将焯好的萝卜块倒入锅中,与排骨翻拌均匀,再加少许热水后盖上锅盖,用小火烧至熟软,然后大火收汁即可。

备注:若是让宝宝我方啃咬,成东谈主要防护护理,幸免宝宝误吞骨头。

食谱四:紫薯米糕

用料:紫薯、婴儿养分米粉、水

作念法:

1.紫薯洗净切成小块后上锅蒸烂,捣成泥后加水搅动成泥糊状。

2.婴儿养分米粉加热水,搅动成较为浓稠的泥糊状。

3.将紫薯糊和米粉糊搀杂搅动均匀,倒入模具中上锅蒸约20分钟即可。

01

12~18月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 看重进餐庆典感,饱读吹宝宝和家东谈主共餐感受进餐氛围

■ 开动着意培养宝宝我方用勺子吃饭,饱读吹孤独进餐

■ 母乳或配方奶为主,同期开动尝试更多乳成品姿色

■ 若是宝宝对清淡食品相配扬弃,可适合加调味品

■ 不错开动尝试蛋清、豆成品、带壳海鲜、坚果等食材

辅食性状

■ 片状、大块的食品(以米饭、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日2次,认为400~600ml

■ 辅食喂养量

逐日3次,每次1碗

■ 辅食选拔

谷薯类:各式家常谷类3/4~1碗

蔬菜类:各式蔬菜1/2~2/3碗

生果类:各式生果1/2~2/3碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:蛋、肉、鱼、豆腐类6~8勺

■ 油盐

逐日油10~15g,盐< 1.5g

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:木须肉

用料:猪肉、木耳、黄瓜、鸡蛋、葱、姜、食用油、水

作念法:

1.猪肉切小片备用,木耳泡发后撕成小片,用开水焯熟备用,黄瓜洗净去皮切成小片备用。

2.热锅倒食用油,鸡蛋打散后倒入炒熟,盛出备用。

3.锅中下猪肉片炒至变色,再按序放入木耳、黄瓜、鸡蛋,加少许水,翻炒均匀即可。

食谱二:青椒爆猪肝

用料:青椒、猪肝、葱、姜、蒜、食用油

作念法:

1.猪肝洗净后,和葱段、姜片沿路放入锅中,加水大火煮沸后捞出猪肝,洗净切成小丁备用。青椒也洗净切成小丁备用。

2.热锅倒食用油,下蒜末爆香后捞出,然后放入猪肝丁翻炒至变色后,再放入青椒丁,翻炒至熟软即可。

食谱三:土豆胡萝卜丝煎饼

用料:土豆、胡萝卜、面粉、水、食用油

作念法:

1.将土豆、胡萝卜洗净去皮后擦丝,再上锅蒸软。

2.将蒸好的土豆和胡萝卜与面粉搀杂,加入适量水搅动成黏稠的糊状。

3.平底锅内倒食用油,放入一勺面糊小火烙至两面金黄即可。

食谱四:虾球玉米笋

用料:鲜虾、玉米笋、蒜、食用油

作念法:

1.鲜虾洗净,挑出虾线,去头去壳;玉米笋洗净切段、蒜切片备用。

2.锅中倒入少许食用油,油热后放入蒜片爆香。

3.放入切好的玉米笋、虾,翻炒蓦的后加入适量的水,盖锅盖焖蒸2~3分钟。

4.待汤汁变得浓稠后,再次翻炒几下即可。

01

19~24月龄宝宝的辅食攻略

喂养要点

■ 培养餐桌礼节,陆续饱读吹宝宝孤独用小勺吃饭

■ 除了维生素D,不要盲目添加养分补剂

■ 两餐之间不错适量吃健康的零食,不要喝饮料

■ 防护磨砺宝宝咀嚼,不错试着啃啃棒骨、玉米棒等

■ 葡萄、坚果等食品防护加工成小颗粒,幸免呛噎

辅食性状

■ 片状、大块的食品(以米饭、面条、猪肉、菠菜、南瓜为例)

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喂养提倡

■ 乳品喂养量

逐日2次,认为400~600ml

■ 辅食喂养量

逐日3次,每次1碗

■ 辅食选拔

谷薯类:各式家常谷类3/4~1碗

蔬菜类:各式蔬菜1/2~2/3碗

生果类:各式生果1/2~2/3碗

肉、蛋、禽、鱼、豆类:蛋、肉、鱼、豆腐类6~8勺

■ 油盐

逐日油10~15g,盐< 1.5g

备注:以上辅食选拔并非固定不变,请凭证宝宝的实质情况机动喂养。

经典食谱

食谱一:蛋包饭

用料:番茄、香菇、虾仁、胡萝卜、豌豆、米饭、鸡蛋、食用油、盐

作念法:

1.茄去皮切丁,放入油锅中翻炒,炒成蓉状后盛出备用。

2.胡萝卜蒸熟后切成碎丁;豌豆煮到软烂;香菇、虾仁切成碎丁。

3.将鸡蛋打成蛋液,平底锅中刷少许食用油,烧热后倒入蛋液,煎成直径约15~20厘米的蛋皮盛出备用。

4.将胡萝卜、豌豆、香菇、虾仁用油炒熟,再加入米饭炒散,加盐调味。

5.将炒饭盛在蛋皮中,对折蛋皮包裹住炒饭后,淋上番茄蓉即可。

食谱二:奶酪焗红薯

用料:红薯、无盐黄油、牛奶、马苏里拉奶酪

作念法:

1.红薯洗净用湿的厨房纸巾包裹,微波炉高火加热5分钟,熟后对半切开,将红薯肉挖出放入小碗,防护不要弄破红薯皮。

2.将红薯肉碾成泥后,加入少许牛奶、融解的黄油,搅动均匀后填回红薯皮中抹平名义,再撒上奶酪。

3.烤箱180℃预热,烤15分钟傍边,待奶酪融解名义呈棕黄色即可。

食谱三:白菜豆腐碎

用料:大白菜、豆腐、盐、食用油、水

作念法:

1.大白菜洗净切碎,豆腐切成小方块备用。

2.锅中放食用油烧热,加入大白菜碎翻炒,变软后放入豆腐炒匀。

3.加适量水没过食材,然后炖煮到白菜软烂,加盐调味即可。

食谱四:彩椒虾仁蛋炒饭

用料:虾仁、彩椒、鸡蛋、米饭、酱油、盐、食用油

作念法:

1.虾仁切丁加少许酱油腌制20分钟,彩椒切成碎丁备用。

2.将鸡蛋打成蛋液,用油快速翻炒成鸡蛋碎后盛起备用;再用剩下的油将虾仁炒至变色后盛起备用。

3.将彩椒丁用油翻炒后加入米饭炒散,加入鸡蛋碎、虾慈祥盐炒匀

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