冬天是要大补的季节伪娘 拳交。

若是以为我方体格虚，可是又很容易上火，一吃补药就 “虚不受补"，那么不错先从吃银耳和百合运行补。

银耳很和顺，老东谈主小孩妊妇皆宜，尤其安妥慢性病东谈主补虚。

百合是清补的，能补气养阴，润肺止咳，宁快慰神。而况它不是一味地补，也能清火祛毒，很安妥既气虚又阴虚的东谈主，如更年期的女性。

银耳和百合一皆炖煮，全家东谈主四季都不错吃。血虚的东谈主加入桂圆同煮，效劳更好。

先讲一个典型案例——

大致7年前，一位读者从外洋沉迢迢来听我的讲座，她的丈夫有利请假陪她过来，因为她衰郑重随时可能我晕。

她说，由于一次大出血，体格变得颠倒苍老，乏力、出虚汗、彻夜失眠、心慌气短。多样补品都试过，有的吃了胃受不了，有的吃了上虚火。是以好几年都无法把体格的亏虚给补上。

我给她看了一下，发现她既血虚，又阴阳两虚，脾胃功能也差。

这种情况，进补的补品必须缓和三个要求：

1.和顺无偏：不上火又不寒凉，滋补但不滋腻

2.好消化、易采纳，肠胃没包袱；

3.效劳看得见，五脏都补到。

能缓和这些条款，又不贵，居家常备的，等于银耳了。

银耳不仅养颜，还不错滋养五脏之阴，贵重慢性病，自制相当多。

在《回》书中我曾写过——

“银耳的药效虽多，却十分和顺，它润而不寒，甘而不腻，补而不滞，岂论男女长幼，都不错时常吃。”

来望望全球的休养老师——

睡不好

@晓梦

秋分之后每天坚合手吃一碗银耳莲子百合羹，平方每晚最多五六个小时的睡觉时分，最近几天每晚睡觉时分加多了，概况在七个多小时独揽。

@芝麻桃酥

最近我白昼喝茉莉玫瑰茶，晚上吃银耳炖莲子百合桂圆，皮肤肉眼可见变白了，之前又黑又黄。今天看了一下舌头惊喜的发现上头的白苔也莫得了，好粗犷呀。睡觉质料也提升了，夙昔一晚上作念三四个梦，当今有两天晚上没作念梦了，早上起来元气心灵也很充沛。

掉头发

@书含

共享一下我婆婆从十一运行随着我喝顺时粥、银耳羹、墨鱼汤，夙昔婆婆的头发就像茅草通常又干又燥 看着很不惬意。我今天仔细看了看她的头发，发现她的头发又顺滑又亮泽 看着就像刚从剪发店里作念完督察拉直通常很亮。

@雯雯

从阳过之后到当今，一直在随着陈敦朴的著作养体格。其时是很容易累，也有脱发的情况。是以我方的思法是肺和肾都要补起来。然后每天一把枸杞子和一碗银耳羹，陆链延续坚合手了一个月。最近的嗅觉等于头发变黑了，掉发的情况改善了许多。

小腿干痒

@缘按捺

本年银耳从秋分运行吃险些没断过，银耳羹或和打去米糊一皆吃。最近天气冷，洗沐时发现小腿皮肤莫得干皮，裤子上也不会有皮屑。

少量一滴的坚合手改造竟然这样大。我个东谈主以为:对健康的投资就像滚雪球的复利，久而久之就会拉开距离。

感德碰见允斌顺时生计。

@忘忧草

我不心爱吃肉莫得油脂，一直以来皮肤干燥，一到冬天两条腿很干皮，本年运行吃银耳百合，每天一盅，这两天冷空气南下，昨天穿秋裤了，洗沐时脱裤子竟然莫得皮屑，效劳真的好

手部、足跟开裂

@suzy

我姆妈喝了两年的银耳，说脚后跟不开裂，身上到了秋冬也不会以为干痒。倒是效劳蛮好。

@wyj

九月底去北京，朔方的秋天，天干物燥，脚后跟干燥起皮，刺剌剌磨袜子磨床单，很不惬意。自后每天坚合手用养生壶炖银耳百合莲子羹，吃了十二天，脚后跟就不再干燥起皮了，用指甲锉锉掉已起的皮屑，再抹点润肤露，脚后跟规复如初，银耳羹柔润皮肤的效劳太好了。

嘴唇干

@牧冶姆妈

银耳羹到当今一直都在坚合手，往年皮肤很干燥，脱皮，鼻腔干燥，嘴唇干裂，时常流血，小腿痒，坚合手吃银耳羹小半个月了，当今鼻腔不干了，嘴唇不干裂脱皮了，小腿不痒了

@张扬

最近皮肤好干，前几天嘴唇隔一天脱一层皮，喝了几天银耳没脱皮了，但脸、手、腿、脚仍是很干，要坚合手银耳打卡，悄悄告诉全球，我姆妈客岁坚合手喝银耳，皮肤竟然由黄转白了，又白又细那种

@明晰

客岁春天运行按陈敦朴的次序喝银耳汤，统共夏天都没怎样擦脸，脸上足够不干，之前一年四季都要用唇膏，当今也毋庸了，银耳的功效真的很纷乱

口腔、嗓子干燥

@萍果

每年冬季我都感到口干舌燥，起夜喝涎水才惬意。客岁立秋运行随着陈敦朴喝银耳羹，冬天不口干了，起夜时常忘了喝水，颠倒惬意。

@青衣

我前两天嗓子干痒，老是思咳嗽，坚合手吃银耳好了。

惟一切身实验才智体会顺时生计给体格带来的好意思好变化

鼻子干

@沉香

我多年受鼻干的影响，每年一入秋鼻子里就有带血的痂皮，洗脸时构兵鼻子都嗅觉到疼，用过多种观点都不灵。本年每天喝银耳羹，鼻干缓缓好转，到当今基本好了，同期皮肤也不像夙昔那么干燥了，感德！

@灵灵子

每天一碗银耳莲子百合羹，加一勺糖桂花，连吃两周缓解了我一到秋天口鼻干燥的问题。

体质差

@姚真

我按照敦朴说得，从过节到当今一直喝银耳羹，过节前，嘴唇干，小腿痒，大号干，嗓子晚上干，莫得动就出汗，睡觉轻，还早醒，喝了一段时分的桂圆银耳羹，好许多啦！没吃坤宝丸之类的药，谢谢您敦朴！

@海蓝色

我一年能阴虚火旺三四次，每次喝银耳汤三天就好了，久病成医都毋庸吃中药，银耳汤滋阴确实好。还有个小妙技，煮十来分钟，用手动打蛋器阿谁头，用劲抽打银耳汤像打鸡蛋通常几分钟，一会都变的可浓稠，胶质满满

肤色黑黄

@简

好像喝银耳汤等于能白，跟敦朴养生三四年了，客岁坚合手喝了（加的桂圆煮的）100天（由于体寒，之前断断续续喝），本年共事都说我好白，尤其是腿好白，夙昔我没这样白

@丽清

随着敦朴养生，迟缓就会发现我方变好了许多，夙昔手掌偏黄，当今手掌也红润起来。本年春季时每次喝银耳汤，第二天早上老是拉肚子。我思可能是夏天的姜枣茶又匡助了我，经由一个夏天，本年立秋运行就喝银耳汤，莫得拉肚子过。

妊妇

@乐

我是每到秋冬季脸、嘴角、鼻子两侧起皮、身上干痒，随着敦朴每天一碗银耳，发现统共秋春都“祯祥”渡过。自后孕珠敦朴说孕期能吃尤其孕晚期，不光我方吃胎儿也受益，可谓平价“燕窝”。共事们夸我皮肤水润有光线，生下的宝宝很干净，谢谢敦朴！我也但愿让更多东谈主受益，感德感德

皮肤干

@丽都丽

我夙昔秋冬皮肤干燥，痒，致使晚上影响睡觉，身上皮屑颠倒多，每次洗完澡要全身擦体格乳。本年入秋坚合手吃银耳，之前的问题都没了，体格乳少量都不擦也没皮屑，手上不擦护手霜也照样很润。太粗犷了，10多年的困扰贬责了！

@我心曙光

银耳真的好，嘴皮不干了，连护手霜健忘涂也不干了，全身润。

@昕花绽开

银耳羹真的太好了，夙昔每年到秋冬季节，我脸上皮肤颠倒干，尤其下巴周围，洗脸后若是不抹护肤品，就会起一层皮，像起了癣通常，干痒，本年吃银耳羹有十来次了吧，症状获取了显然改善，脸上皮肤柔润了，也莫得再干痒。

@FUNFUN

我喝了快2个多月的银耳汤了，每次都加百合莲子桂圆，嗅觉相当好！客岁秋天手触摸东西静电痛苦，本年喝了银耳汤足够莫得静电响应了，料到是莫得那么干燥了。